少しずつ負荷を上げています

ジムに通い始めて来月で9ヶ月になります。

最近では7時半~14時半勤務にして(本来は9時~16時)

帰宅後にジムに行っています。

通勤時間が1時間弱かかりますので、大体16時前から

1時間半ぐらいです。

娘の生活スタイルに合わせて、行く時間が変わってくるので

来週からは早い時間にジムに行くのは、木曜日だけになりそうです。

7月下旬、中学の夏休みになったら、塾の夏期講習や部活の状況を見てから

ジムへ行く時間を決めようと思っています。

平日の夕方って空いているので、ストレスなくサクサクできます(^-^)

ただ、ジムの後に夕食になるので、食べ過ぎ注意です。

さて、いくつかのマシンで負荷を上げる事にしました。

・シーテッドロウ 今までは25kgと30kgでやっていましたが、30kgで15×3回

・ラットプルダウン 38.4kgに小さな重りを追加しました(重さ、忘れました)

・レッグプレス 61kg→70kgにアップしました

・グルートマシン 45kg→52kgにアップしました

・トーソローテーション  重りを増やしました(重さを忘れました)

・アダクター 30kg→35kgにアップしました

・アブダクター 30kg→35kgにアップしました

トレッドミルでのランも少しだけ長く走れるようになりました。

傾斜も5度に上げ、速度もアップしました。

とはいっても、調子の乗ってやると次の日身体がツライので、

自分の身体の声を無視しないように、調子が悪い時は無理をしないで

やっています。

まぁ、筋肉ムキムキにはならないと思いますが、

何を目指しているのか、未だに不明です。

とりあえず、引き締めつつもう少し体重を減らす事ですかね。

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